Physiologische grundlagen des beweglichkeitstrainings

Grundlagen der Beweglichkeit. Die Methode, mit der die Beweglichkeit verbessert oder erhalten werden kann, heißt Dehnen oder Stretching. 1 Daher sollten die Muskeln im Mittelpunkt unseres Beweglichkeitstrainings stehen. Was ist Stretching? Wenn es um körperliche Gesundheit und. 2 Anatomische und physiologische. Grundlagen der sportlichen. Bewegung. Page 2. Muskeln, Gene und Sport. " Das Geheimnis der Muskelbewegung steckt vor allem. 3 Sie wird als physiologischer Bewegungsbereich bezeichnet. Die passive Beweglichkeit umfasst die größtmögliche Bewegungsamplitude. 4 Die Methodik des Beweglichkeitstrainings wird anknüpfend an die unterschiedenen Komponenten der Beweglichkeit sowie der Struktur von Beweglichkeitsleistungen (Abschn. 2) nach den Methoden der Muskeldehnung sowie Formen zur Gelenkmobilisation gegliedert. 5 Researchgate. Das Training der Beweglichkeit als eine ganz spezifische Belastungsform mit entsprechenden Anpassungen des motorischen und des biologischen Systems ist integraler Bestandteil aller Sportarten und wird in den Zusammenhang komplexer Trainingsprozesse eingeordnet. 6 Biologische Grundlagen. Anwendung. Langsam und kontrolliert, statisch und dynamisch dehnen; explosive und ruckhafte Dehnung vermeiden. 1) Die Aktivität der Muskelspindel steigt mit zunehmender Dehnungsgeschwindigkeit; 2) Formelemente der Gelenke schützen; generell. Sanft dehnen, extreme Dehnung in den Schmerzbereich vermeiden. 7 1. die elastischen Eigenschaften des Bewegungsapparats zu verbessern 2. die erforderliche Kraft zu entwickeln, die den Spielraum der Gelenke gezielt ausnutzt 3. die inter- und intramuskulären Koordination der Muskulatur zu optimieren Dehnmethoden 1. Das passive statische Stretching. 8 Um die Beweglichkeit zu verbessern, sollte der Schwerpunkt des Trainings auf den Muskeln und zugehörigen Faszien liegen. Zwar wird unsere allgemeine Beweglichkeit auch von Knochen, Gelenken, Bändern, Sehnen und Haut bestimmt, aber auf diese Faktoren haben wir kaum Einfluss. 9 Grundlage ist die Anatomie des zu dehnenden Gewebes: Muskel, Sehne, Bindegewebe, Haut – wobei ich das Thema nur ankratzen werde, da es sonst den Rahmen dieses Artikels sprengen würde. Vereinfacht gesagt haben die meisten Skelettmuskeln (jene, die willkürlich steuerbar sind und zur Bewegung des Skeletts dienen) an ihren Enden jeweils eine Sehne. anatomische und physiologische grundlagen der menschlichen bewegung 10 Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich mit der optimalen Schwingungsweite der Gelenke auszuführen. Das Warmlaufen verbessert bereits die. 11