Ist viel obst gesund

Empfehlenswert sind täglich drei Portionen Gemüse (circa Gramm) und zwei Portionen Obst (circa Gramm). 1 Wer viel Obst isst, ernährt sich gesund und versorgt seinen Körper mit wertvollen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen. 2 Aber kann man zu viel Obst essen? Wer es übertreibt, kann tatsächlich seiner Gesundheit schaden. Erfahren Sie mehr darüber im Live-Smarter-Blog. 3 Warum ist Obst gesund? In Früchten enthaltene sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien haben nicht nur positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und. 4 Ja, es gibt ein zu viel, weil viel Obst viel Fruchtzucker enthält. Und genau das ist das Problem, denn dieser Fruchtzucker führt zu einer übermäßigen Zufuhr von Kohlenhydraten. 5 Aber keine Panik: In normalen Mengen ist Obst nicht gefährlich. Um sich zu schaden, müssten Sie dauerhaft jeden Tag ein Kilogramm Äpfel verputzen. Selbst Menschen, die bereits an einer Fettleber erkrankt sind, können täglich ein bis zwei Portionen zuckerarme Sorten genießen. 6 Fakt ist: Wenn Sie viel Obst essen, tun Sie Ihrem Körper grundsätzlich etwas Gutes. Denn: Früchte stecken voller Vitamine, sekundärer Pflanzenstoffe, Mineral- und Ballaststoffe sowie Antioxidantien. Obst stärkt das Herz-Kreislauf-System und kann zu einem gesunden Blutdruck beitragen. 7 Die maximale Tagesdosis. Du solltest pro Tag nicht mehr als Gramm Obst essen. Grundsätzlich sagt man, dass ein gesunder Körper zwischen Gramm Fruktose täglich verstoffwechseln kann. Das ist gar nicht mal so viel: mit drei Äpfel kommt man nämlich schon auf ca. 27 Gramm Fructose. 8 Zu viel Obst ist besonders ungesund, wenn dein Körper die Fruktose nicht gut verarbeiten kann. Einer von drei Menschen leidet an einer solchen Fruktose-Unverträglichkeit. Dies bedeutet, dass diese Personen nicht mehr als 25 Gramm Fruchtzucker pro Tag vertragen können. Die Folgen einer Überschreitung sind Magen- und Darmbeschwerden. 9 Wie viel Obst am Tag ist gesund? Die Deutschen essen nur knapp Gramm Obst und Gemüse am Tag. Das ist zu wenig, findet die Weltgesundheitsorganisation (WHO): Mindestens Gramm Obst und Gemüse sollten wir täglich verzehren, heißt es im von der WHO publizierten Bericht „ Diet, nutrition, and the prevention of chronic diseases “. 1 kg obst am tag 10